「無意識に意識づけする」という、あってるのか間違ってるのかよくわかりませんが、何かを習慣化しようとするとき、例えば「毎日最低10分は本を読もう」と決めたときに、最初の3日位はやるんだけどいつの間にかスマホいじってて、そんな決まりごとをしたことすら忘れてることありませんか？
そんなことにならないように僕自身がやっていた、やっている方法をご紹介します。
目次
その効果
まずはその方法を試したその結果はどうなんだ。って話です。
僕はこの方法で禁煙を成功させました。
禁煙した話は「そういえばタバコやめました」なんですが、実はここには書いていないので、説得力にかけてしまいます…。
でも、禁煙チャレンジしている間、そして吸いたい誘惑からある程度離れるまで、この方法をずっと実践していました。
何を意識させたかというと、「タバコを吸うと健康によくない」つまり「タバコを吸うとこんなにも体に悪影響があるんだよ」を常に意識することで、タバコを吸わなくても済むようになったと思ってます。
用意するもの
さてここから実践です。
用意するものは何か書けるものがあればなんでもOKです。
僕の場合はPhotoshop使いました。
紙とペンでもいいですし、メールソフト、スマホのメモ帳でもなんでもいいんです。とにかく書ければ。
無意識を意識づけする方法
では、方法です。
まずあなたが意識づけたいことを羅列してかきあげます。
例えば禁煙の場合僕が書いていたことは「禁煙することで健康にどう影響するか」を書いていました。
「禁煙で健康を」
こちらに書いてある「禁煙の健康への影響」のようなことをずらずらと書いていました。
今回は毎日やると決めたことを意識づけしたいので、
- 毎日最低10分読書タイムを作る
- その日のPocketはその日に消化する
- 毎朝走る
とか、そんな感じのことをたくさん書いています。
まとまりとかそんなの関係なくて、ただただ意識しておきたいことを書いていきます。
書き終わったらそれをスマホの壁紙に設定。
iPhoneの場合、ロック中の画面に設定しておくといいと思います。
たったこれだけ。
あとは毎日スマホを見るので、その文字を見ていなくても瞬間目に入ってくるんですよね。
そうすると脳内にピピッと記録されるんだと思います。（適当なこと言ってます
まとめ
そろそろランニングの習慣化をしないといけなくて、そんなときに自分自身が禁煙したときに、この方法をやっているのを思い出したので、改めて実践中です。
仕組みとしては、目標なんかを壁に貼っておいて、常に目に入るようにするのと同じだと思ってます。
それがよく見るスマホなだけで。
さて、この方法で本当に無意識を意識づけすることができるのか。
たまたま禁煙がそうだったのか。
数カ月後には結果が出ると思いますので、またそのときに。
そいぎ～
